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为什么专家建议每天多喝水?喝水的15个好处

uswater 净水资讯 2020-02-18 287 0

您想知道为什么专家建议您每天喝8杯水吗?这里有15个可以回答这个问题的饮用水好处。

饮用水的好处,为什么要多喝水的15个理由?

1.维持身体的水分平衡

水约占成年人的60%。它使您的身体保持平稳运转,帮助其更有效地执行任务,例如在整个身体中输送氧气和营养。

2.保持心脏健康强壮

您的心脏每天都会抽出约2,000加仑的血液,因此永不停止运转。多喝几杯水可以帮助您的心脏完成这项工作。

水对健康的最佳好处之一是,由于它可以保持血液和血浆的适当粘度,因此  可以使心血管系统保持良好状态。它还有助于纤维蛋白原的分布。

纤维蛋白原的定义:一种防止过多出血的血液成分。

使您的心脏保持水分,可以更轻松地抽血,从而为肌肉提供更多的氧气和营养。

3.增强脑力

大脑由73%的水组成。

脱水仅2%会降低您的认知和运动技能。它会损害您在需要注意,心理运动和即时记忆能力的任务中的表现。

给大脑加水可以帮助它专注,思考和保持机敏。它可以提高您的能量水平,使您处于更好的总体情绪中。

如果您感觉自己开始从正在执行的任务中脱身,那么喝一杯水可以帮助您重回正轨。

4.帮助您的肾脏功能

多喝水对肾脏健康至关重要。随着夏季临近,天气炎热,补水变得更加重要。喝大量的水意味着您要更频繁地排尿,冲走细菌,从而减少患肾结石或尿路感染的风险。多任务器官,勤劳的肾脏:帮助调节血压管理维生素D水平–对骨骼健康至关重要产生促红细胞生成素,一种指示骨髓产生重要红血球的激素控制pH值#肾脏#vitalorgan#健康#补充水分#排毒#饮用更多水#健康提示

肾脏每天需要处理约50加仑的血液。在此过程中,它会过滤掉废物并将尿液输送到膀胱。

那是水进来的地方。

喝足够的水有助于身体通过尿液和汗水排出毒素。它还可以保护您免受尿路感染(UTI)和肾结石的侵害。

它增加了通过肾脏的尿液量,并稀释了矿物质的浓度,从而使它们不太可能结晶并形成团块。

尽管人体能够自然排毒,但饮用水可以减轻该过程给我们器官造成的负担。

5.保持消化系统平稳运行

饮用水的好处还包括它可以帮助结肠发挥功能,防止便秘。

水可以帮助您的身体消化所吃的食物。它有助于您的消化系统分解食物,让您的身体更好地吸收营养。

消化系统运转平稳是您喝足够水的最好标志之一。

6.增强您的免疫系统

对抗流感和普通感冒的最好方法之一是多喝水。稍有脱水,很容易让您感到不舒服。

喝足够的水直接关系到更强的免疫系统。通过能够更快地泵送血液的更健康的心脏,它可以更有效地将氧气输送到人体细胞。

它还可以冲洗掉对身体有害的毒素,从而保持系统正常运行。

虽然水是最好的天然药物之一,但在必要时请勿将其交换给医生。

7.为您的肌肉加油

水占您肌肉的79%。

在这些剧烈的锻炼过程中,您的身体会承受大量压力,从而消耗更多的水。

即使仅损失身体水分的2%,也会使您感到疲劳。这会降低您的动力,并使锻炼在身体和心理上都变得更加困难。

喝水可以补充能量,使您立竿见影,帮助您完成最后的硬拉动作。

8.调节身体温度

身体需要水来适当调节温度。

暴露在热中会激活汗腺,使汗腺像汗水一样将水和盐分带到皮肤表面。它会蒸发,从而冷却您的身体并将其保持在健康温度内。

9.帮助您燃烧脂肪和减轻体重

饮用水最令人惊讶的好处之一是它可以帮助您减少几磅的体重。

除了通过使您感到饱食而充当天然的食欲抑制剂外,它还可以提高新陈代谢率。它有助于处理脂肪副产物,使您的身体更容易去除脂肪。

当您想吃点东西时,请尝试喝一杯水。几分钟后,这种渴望很可能消失。

10.让您的皮肤更清晰,健康

身体遇到的许多毒素会损害皮肤,导致毛孔堵塞和痤疮。

缺乏适当的补水也可能使皮肤干燥,紧致和剥落。这使其更容易起皱。

水有助于清除这些毒素,从而减少青春痘的风险。它还可以帮助保持皮肤湿润和柔软,帮助对抗皱纹。

11.抵抗口臭

除了您吃的食物外,口臭也可能是脱水的症状。喝大量的水可以清洁口腔。

它可以洗掉残留的食物颗粒以及引起口臭的口腔细菌。

12.缓解痛苦

肌肉抽筋和关节酸痛也是明显的脱水迹象。甚至背部疼痛也可能是您的身体告诉您需要喝更多水的方式。

缺水可能会损害构成每个支撑椎骨骨骼的椎间盘的中央核。

为您的身体提供足够的水可以使您的关节润滑并为肌肉加油。它可以作为止痛药的天然替代品。

13.预防头痛

缺乏适当的水合作用会导致大脑暂时因为水分流失而萎缩。这导致它从头骨上拉开,从而导致脱水性头痛。

喝足够的水可以预防和缓解这种情况。

14.帮助防止扭伤

水是肌肉和关节的天然润滑剂。养成健康的补水习惯可以使您更加灵活,从而减少扭伤的可能性。

它还可以帮助您抵抗那些高负荷训练通常带来的酸痛。

15.减轻宿醉感

酒精会使您的身体失去的水分比摄入的水分更多,从而使您脱水。这导致次日头痛。

补充身体的供水可以阻止持续不断的猛击。

如果可能的话,在喝酒时应多喝水,采取积极主动的方法来戒酒和消除宿醉。即使酒精对身体有利尿作用,这也应有助于保持身体水分充足。

有很多水利。尽管传统的信念是每天喝8杯水,但选择饮用USWATER净水,您的身体一定会感谢您的。


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